文章插图  
  山药玉米莲藕排骨汤  
  1.准备食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗 。  
  2.步骤1：山药刨皮后切滚刀块备用 。  
  3.步骤2：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用 。  
  4.步骤3：甜玉米切件，准备2片生姜 。  
  5.步骤4：莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土 。  
  6.步骤5：将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开 。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时 。  
  7.步骤6：加盐调味即可 。  
  营养价值  
  
  藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 山药玉米莲藕排骨汤】  忌食人群：婴儿  

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