学龄儿童早餐怎样搭配最健康

对于学龄儿童而言，早餐是非常重要的。同时，育儿专家也指出，学龄儿童早餐搭配的科学与否，直接关系到孩子一整天的学习状况。因此，为了孩子的身体健康，在培育孩子的过程中，父母们一定要重视孩子的早餐。那么，学龄儿童早餐怎样搭配最健康的?请看今天的喂养指南介绍。
1、早餐最好选择五谷杂粮
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
2、选择能延长能量的食物
这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
3、蛋白质一定不能少
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿” 。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
特别提醒：学龄儿童早餐的搭配，除了上面的三点之外，还有非常重要的一点，那就是早餐一定要搭配些果蔬。因为果蔬中含有丰富的纤维素跟水溶性维生素，对孩子身体的酸碱平衡，有很好的促进作用。
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