粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物 ， 含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素 。
多吃一点吧 ， 让它们帮助你找回快乐 ， 远离产后忧郁 。
心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物 ， 如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等 ， 甜食有转换心情的效果 ， 可以使人产生愉悦感 。
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