室内怎么锻炼身体最好  
本文为您带来的是室内怎么锻炼身体最好的相关介绍，关于室内怎么锻炼身体最好 室内锻炼身体方法，接下来小编就来介绍 。  

  
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1、热身：选择一种有氧方式（跑步机，椭圆仪，划船机，单车，游泳），并进行5分钟的热身 。  
2、拉伸：然后花点时间做一些适当的拉伸，准备开始正式训练 。  
3、正式开始：训练正式开始，有氧运动类，选择冲刺跑、俯卧撑、蛙跳、深蹲跳、开合跳等动作；无氧运动类可以选择徒手训练动作，如俯卧撑、深蹲、箭步蹲、引体向上等，或借助轻重量器械 。  
4、组数：一般选择4-6个动作，每个动作完成15-20次为一组，组间休息10秒，循环完成3-5遍 。  
【室内怎么锻炼身体最好 室内锻炼身体方法】以上带来的室内怎么锻炼身体最好 室内锻炼身体方法的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！  

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