更年期让你美丽依旧的妙招

45岁以后就开始慢慢进入更年期了，如果在20、30岁时便积累足够的养生观念，让身心维持健康状态，这时期就不用担心慢性病与其他问题找上门，但若前面的阶段忽略了，问题很有可能会在这个时候一一浮现。
    为了预防疾病，进入更年期的妈咪更应重视养生课题，多运动、注意饮食与定期体检，才能永保健康。
    做好抗老不让慢性病接近
    骨质疏松
    虽然骨质疏松大多出现在60几岁的女性身上，但40几岁开始就要注意是否有骨质缺乏了。罗佳琳表示，现代女性喜欢减肥，只要BMI低于18，就容易出现骨质缺乏或是骨质疏松问题，20、30岁女性要注意，此时应是骨质最好的年龄，不要为了想瘦而危害健康。此外，钙本身的吸收就很困难，如果为了减肥而刻意吃得少，又不补充钙，就更难保持骨质，而即使光靠吃含钙食物却不运动，钙更难以进入血液里，千万不要以为吃了就有效。
    骨质疏松不会有任何症状，要通过检查才能得知，一般人误以为腰酸背痛、关节痛就是骨质疏松的前兆，其实就是因为关节间的软骨退化之故，骨头本身的骨质疏松是在骨头内部，并不会有疼痛的感觉，建议在停经前40岁左右就先做一次骨密度检查，50几岁停经后再做一次，到了60、70岁再追加检查一次。
    甲状腺问题
【更年期让你美丽依旧的妙招】    甲状腺问题好发于女性身上，这和自身免疫力与遗传有关，尤其在40几岁的女性上，特别常见。甲状腺亢进因为症状明显，容易看出，但甲状腺低下所出现的症状因为怕冷、疲倦、皮肤干、水肿，这些症状都不典型，所以容易被忽略，而大部分的体检不包含这一项，除非病人本身有此疑问咨询医生，不然通常很难察觉。罗佳琳表示，甲状腺低下是自身免疫系统攻击甲状腺所致，此外含碘食物吃太多或太少，都可能引起问题，建议一周吃2、3餐即可，不要过量。

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