培养孩子良好的进餐举措( 二 )

１、避免挑食、偏食习惯的形成。
本年纪段孩子的进食特点是：喜好吃熟习的饭菜，不喜好吃那些不常接触、比拟生疏的食品。长期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。家长应留意食品品种要多样化，经常调换，让孩子有机会接触各种食品，熟习它们的口味，可以避免养成挑食、偏食的习惯。此外，任何一种食品所含的养分素都不全面，只有多样化食品通过养分素互相填补，才能达到养分平衡。
家长千万不要在孩子眼前表现出你对某些食品的厌恶。
假如孩子已形成挑食、偏食的习惯，家长需有耐烦地、慢慢地矫正。家长应借助各种情势向孩子讲道理，说明偏食、挑食的坏处；不要打骂、批评孩子。孩子喜好颜色鲜艳、味道鲜美的食品。因此，家长对孩子不爱吃的食品可通过不同的制作方法，保证色、香、味、形俱佳来吸引小儿的喜好。应坚持不断地尝试，不要由于孩子一次不吃就不再供给了，更不要由于心疼孩子而使你的尝试屡屡失败。
由于假如孩子把握了你的心理后，便会运用不断地哭闹、拒食，换得他喜好的食品。
２、不随便吃零食。
不断地吃零食，缺少饥饿感，会影响对正餐的食欲。同时，胃肠不断工作，得不到休息，易引发胃肠功能混乱，导致消化不良和胃炎等。很多零食属于高糖、高盐、高脂肪食品，养分素单一，摄进过多会导致肥胖和养分素缺少。因此家长不要给孩子预备很多零食，以免让他养成随时想吃就吃的习惯。而应保证让孩子定时、定量地吃好“三餐一点” 。
３、不要让孩子边吃边玩。
预备吃饭前，应提前让孩子收拾好自己的玩具，并鼓励孩子辅助父母做一些力所能及的餐前预备，比如摆碗筷等，以吸引孩子对进餐的留意力。固定时光、固定座位、固定餐具可使孩子树立正确的进餐观念。同时，进餐时家长不要追喂孩子。由于这样，孩子只需被动地张口吸收食品，便有更多的精神留意周边的事情。应鼓励孩子自己进餐，这不仅是一项生涯自理才能的培养，还可增进孩子进餐的主动性。
孩子通过运用餐具的练习，还可增长手的精巧动作以及协调才能。
４、细嚼慢咽，不狼吞虎咽。
细嚼慢咽可使食品在口中充足地被研磨并与唾液充足混杂，可刺激胃肠各种消化液的分泌，可减少胃肠道累赘并使食品更好地消化吸收。同时，多咀嚼还有利于颅骨和牙齿的发育，加强牙齿抵御力，防止牙颌畸形以及蛀牙。最重要的一点是让大脑餍饫中枢有充足的时光告诉你——“吃饱了！”以免食进过多的食品。
５、爱惜食粮，不糟践食粮。
６、培养进餐礼节，比如期待全家人共同进餐，不要自己先吃；懂得礼让和分享食品，大家都喜好的食品不要据为己有。
７、坚持饭前洗手，饭后漱口。

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