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1.红薯粳米枣粥  
营养分析：红薯和粳米含有优质的膳食纤维，同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素 。十分适合孕期妈妈食用 。  
制作方法：  
1、 将红薯去皮，洗净，切成小丁;红枣洗净;  
2、将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成 。  
2.黄豆芽小鱼  
营养分析：此菜含丰富钙质，并改善缺钙引起的抽筋等不适症状 。  
制作方法：  
1、胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝;  
2、锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出;  
【怀孕27周食谱精选推荐】3、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可 。  

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