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跑步减肥瘦的是全身，可是脂肪堆积明显的位置瘦的是最快的，好比大腿、腹部、臀部这些部位。
跑步以每小时九公里的速度跑一小时，大约可以消耗650卡路里，通过跑步来瘦身，跑步时间最少应超过20分钟，而40分钟是专家对比推荐的跑步时间，跑步的频率一周2到3次对比好，如果因为工作忙没时间，一周一次也没关系，工作日可跑一回或两回，周末可跑一次放松。
【跑步能减肥吗,主要减哪里跑步减肥最先瘦下去的是哪里】跑步主要是管住嘴，迈开腿，身体的脂肪含量就会明显的下降，对于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果，大腿、腹部、臀部这些堆积脂肪最多的位置瘦的最快，而手臂、背部以及面部瘦的就会缓慢一些，这些位置相对来说脂肪沉积数量也要少的许多。

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如果想要瘦的更明显，在进行跑步的时候同时要注意身体其它位置的锻炼，这样才能使身体的脂肪都得到燃烧，达到全身塑形的效果。
跑步瘦肚子是最明显的，跑步时腹部的赘肉抖动得最厉害，加上裹着衣服的包裹，出汗的几率非常高，跑一段距离后，肚子就会痒，这是正常的，如果能坚持下去，对减掉肚子上的肉也是非常好的。
跑步还可以使小腿瘦下来，像直接与地面接触一样，在整个跑步过程中，把握准确的跑步姿势颇有必要，如果姿势不对，小腿上的肌肉会越来越发达，准确的跑步姿势可以迅速瘦小腿，坚持每天跑步也能瘦全身。
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