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  产后为什么容易便秘  
  1.生产时，产妇的胃肠道收到压迫刺激，蠕动变缓，延长了肠道中的杂物滞留时间 。杂物在肠道中停留的时间越长，流失的水分越多，变得越干结，排出就越困难，恶性循环就形成了产后便秘 。  
  2.生产后，子宫对肠道的压力减小，因为肠道的容积变大，能够容留更多的杂物，更长的时间，这也是妈妈产后便秘形成的重要原因 。  
  3.产后腹壁和骨盆底肌肉收缩力量变小，使得排便时没力可借，因而不容易解出大便 。另外生产时会阴和骨盆有一定程度的损伤，这让妈妈感觉到疼痛，排便时不敢用力，也增加了排便的苦难 。  
  防止产后便秘的几个方法  
  一旦出现了便秘，妈妈可以采取一些措施来缓解，直到便秘情况消失 。  
  1.养成定时排便的习惯 。妈妈产后第二天不管有无便意，都要去厕所大便，有可能解不出，但是这样有利于形成排便反射，以后的排便就可以从中获益了 。  
  2.多活动，促进肠道蠕动 。妈妈不能下床时，可以在床上多翻身，改变睡姿，调整坐姿等方式来预防便秘 。下床后要多走动，也可以练习一些提肛运动来恢复肌力，如凯格尔运动 。  
【产后为什么容易便秘 便秘怎么防治】  凯格尔运动的做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势 。②收缩骨盆底肌肉，就像平时小解时，中途突然憋住的动作，持续10秒 。③放松10秒，再重复练习15次 。  
  3.饮食上，多吃含水分和纤维素的食物 。新鲜的水果和蔬菜以及粗粮等 。这些食物既能润滑肠道，增加肠道杂物的水分，又可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘 。  

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