5、保持好心情  
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。  
6、补充水分  
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。  
7、充分休息  
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉 。睡眠不足当然会使奶水量减少 。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉 。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠 。  
8、按摩刺激  
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：  
环形按摩、下方，以环形方向按摩整个乳房;  
螺旋形按摩，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;  
指压式按摩，由乳房向乳头挤压 。  
【产后哺乳 宝宝更聪明】(编辑:赵春婷)  
  

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