孕妇补钙吃什么  
孕妇补钙吃什么？怀孕期间所需钙量非常多 ， 孕妇要多吃含钙量高的食物 ， 才能满足胎儿的需求 ， 下面就来看看孕妇补钙吃什么 。  

  
文章插图  
孕妇补钙吃奶制品  
奶制品是蛋白质、钙、维生素D的主要来源 ， 可促进胎儿的骨骼发育 ， 对牙齿、以及、神经的发育也非常的重要 ， 孕妇补钙不妨多吃一些奶制品 ， 但要注意的是应选择低脂及不含脂肪的奶制品 。  
乳糖不耐受如何补钙  
如果孕妇有乳糖不耐受 ， 也无需放弃所有的奶制品 ， 不妨按下面的方法吃奶制品 。  
1、每次少吃一些 ， 只喝半杯奶 ， 记得要选择低乳糖的牛奶 ， 每天喝4次 。  
2、喝牛奶时进食一些其他食物 ， 可帮助消化 。  
3、选择低脂或硬而成熟的奶酪 ， 因为低脂奶酪中的乳糖在加工过程中有一半已经被去掉 ， 乳糖量是最少的 。  
4、酸奶含有活性菌 ， 是牛奶的最好代替品 ， 可帮助消化乳糖的有益菌 。  
孕妇提高补钙效率的方法  
1、早上起床喝一碗加麦片的脱脂或低脂牛奶 ， 早饭吃得少 ， 至少要喝一杯奶 。  
2、下午两三点下午茶时 ， 喝一杯去除咖啡（Y）的咖啡或用脱脂牛奶做的牛奶咖啡 。  
3、煮骨汤时 ， 加点醋 ， 可促进骨头中的钙发挥出来 。  
【孕妇补钙吃什么 奶制品是钙主要来源】孕妇补钙很重要 ， 多吃奶制品可有效补钙 ， 帮助胎儿的正常发育 。  

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