离预产期越近越焦虑,这份缓解攻略送你,10个方法总有管用的( 二 )

② 和产检医生讨论分娩方式
是顺产还是剖腹产，也是困扰不少妈妈的问题，京妈觉得这个问题，多听医生的建议吧，同时结合自己的意愿。
用哪种方式生宝宝，这是生孩子之前需要确定下来的一个大问题，提前确定了，也有助减少孕妈的焦虑心理。

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③ 每天数胎动
孕妈都听过“胎动是胎儿的晴雨表”的说法，在怀孕最后阶段，胎儿容易发生缺氧危险，但在孕妈的肚子里又看不到胎儿的情况，除了做检查，只能通过胎动来判断。
所以，每天数好胎动，胎动正常可以让孕妈心里更踏实。
胎动次数、胎动强弱快慢等都要关注。
可以每天三顿饭后数一个小时胎动，也可以晚饭后数一个小时，一个小时的胎动次数多于3次算正常。

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④ 管理好自己的健康
其实，就是吃好睡好心情好，健康状况自然就有保证。
此外，也要注意个人卫生，比如勤洗澡、勤换洗衣服、适当喝水等，有身体不适要及时去看医生做检查。

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⑤ 管理好自己的体重
整个孕期让体重合理的增长，不仅利于胎儿的健康发育和顺利顺产，而且也有利于身材的管理，看着镜子里怀孕了还美美的自己，也能多一份好心情，让自己心里也更踏实。
一般，整个孕期体重增长在11.5-16kg（平均12.5kg）算合理。
怀孕10周内，共增加0.65kg；
怀孕第10-20周，每周增加0.335kg；
怀孕第20-30周，每周增长0.45kg；
怀孕第30-40周，每周增长0.335kg 。

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⑥ 学习做新手妈妈
做的再好的妈妈，也并不是天生就会当妈妈。
所以，在孕期就可以提前学习些孕产育儿的知识，可以自己看书，也可以去孕妇学校学习，不仅可以增加自己的育儿知识，也能转移注意力，少想让自己焦虑的事情。
⑦ 主动调整自己的情绪
这点很重要，当发现自己有焦虑情绪时，一定要主动缓解，不能任由焦虑情绪控制自己。
多以乐观的心态和情绪，多给自己和胎儿正面的鼓励，一起积极的面对分娩。

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产前焦虑几乎每个孕妈都有过，重要的是要学会预防和排解，毕竟好心情才更利于胎儿的胎教和发育。
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