鲜藕  
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。  
可治血虚失眠 。  

  
文章插图  
莲子  
莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。  
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。  
蜂蜜  
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质 ， 能够滋润和调节神经系统 ， 起到促进睡眠的作用 。  
大枣  
大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。  
每晚用大枣30～60克 ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。  
  
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