产后除了照顾宝宝 ， 产妇最初几天的第一大任务就是排恶露、恢复身体元气 。尽快排出恶露对于产后女性身体恢复、伤口愈合都有很大好处 。  
一般来说 ， 抓好产后饮食、合理安排营养有助于恶露排出哦！  

  
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  在产后饮食安排上要注意几点：  
  1、产后一周不宜大补 。大补的食物容易血压上升、血管扩张、加剧出血 ， 延长子宫的恢复期 。因此 ， 人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用 。  
  2、多吃对口食物 。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血 ， 延长子宫的恢复期 ， 造成恶露不绝 。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等 。  
  3、饮食清淡是黄道 。辛辣食物不宜吃 ， 它们容易引发感染 ， 不利于伤口愈合 。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化 ， 吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等 ， 甜点也可以帮助排出恶露 。  
  产后几天 ， 产妇一般没胃口 ， 可以先喝蔬菜汤 ， 吃点橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果 ， 帮助打开胃口 。胃口大开了才能更好地吸收营养 ， 恢复元气哦！另外 ， 这里介绍两款对排恶露有帮助的食谱 ， 对产后的你很有帮助哦！  
  红糖小米粥  
  小米可为产后妈妈补充营养 ， 助体力恢复;红糖含铁比白糖高1-3倍 ， 对于产后新妈妈排出淤血 ， 补充失血有较好的作用 。  
  所需原料：小米150克 ， 红枣5-10颗 ， 花生碎少许 ， 瓜子仁少许 ， 红糖10克 。  
【促进恶露排出 产后饮食这样安排】  做法：材料淘洗干净 ， 放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右 ， 红枣洗净 ， 去核 ， 红枣肉切碎备用 。水烧开后放入小米 ， 转小火慢慢熬煮 ， 待小米粒粒开花时放入红枣碎 ， 搅拌均匀后继续熬煮 ， 待红枣肉软烂后放入红糖 ， 花生碎拌匀 ， 再熬煮几分钟就可以关火了 。  
  
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  生化汤  
  生化汤具有活血散寒的功效 ， 可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净 ， 对于产后新妈妈有很好的调养温补功效 。无论剖腹产还是顺产 ， 多喝生化汤对防止血磞、恢复子宫功能极有帮助 。但要注意 ， 恶露不绝者忌用 。  
  所需原料：当归（全）40克 ， 川芎30克 ， 桃仁（去心）25克 ， 烤老姜25克 ， 炙草（蜜甘草）25克 。  
  做法：米酒水（煮过 ， 已挥发掉酒精）700毫升 ， 加入药料 ， 慢火加盖煮1小时左右 ， 约剩200毫升 ， 这是第1次 ， 药酒倒出 ， 备用；第2次再加入米酒水350毫升 ， 和第1次煮法相同 ， 约剩100毫升 ， 将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀 。  
  产后恶露排多久合适  
  恶露分为三个阶段：分别是血性恶露、浆性恶露、白色恶露 。  
  【血型恶露】

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