徒手训练能练出肌肉吗  
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徒手练习能练出肌肉，徒手健身所用的练习器械虽然单一，甚至只是自重练习，可是练习的趣味和动作却能千变万化，其实这更能开发出人体的潜能，也更符合身体在日常生活中的运用 。  
器械健身多是负重练习，健身房的练习器械多种多样，动作却单一，器械健身对肌肉的刺激能到极致，但这样练出来的肌肉或多或少也会有些缺陷 。  
其实也不能说器械练习练出来的肌肉实用性就差，只是相对来说徒手健身练出来的肌肉灵活性、耐力以及协调性更好一些 。徒手锻炼更多的是以我们身体的自身重量来作为负重进行锻炼，也就意味着你的肌肉轻易习惯这个刺激程度 。  
  
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徒手健身的唯一缺憾可能就是长期徒手练下去的人，肌肉的增长速度和肌肉的增长空间是有限的，说白了就是长期只练徒手健身的人，他的肌肉不行能练得非常发达 。  
而进行器械健身的人就不同了，不停地提升练习强度与负重，他的肌肉也会不停地接受新的更进一步的挑战，从而肌肉也变得越来越大 。其实长期进行徒手健身的人，一般也不会抱有练成大块头的那种想法 。  
不论是选择徒手健身，还是选择器械练习，只要是是长期坚持进行健身运动的人，身体素质都不会差到哪里去的 。能够一直持续徒手健身的人，虽然肌肉不会练得很大，但还是富有必然观赏性的，除此之外，肌肉的实用价值更强，特别是对身体核心肌肉（腰腹肌）的强化 。  
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