【准爸备孕食谱：银耳鹌鹑蛋】经常吃以下菜品有利于获得高质量的精子 ， 为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步 。
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银耳鹌鹑蛋
原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克 。
做法：
1.将银耳泡发 ， 除去杂蒂 ， 放入碗中加清水上锅蒸熟透 。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮 。
3.沙锅中放入冰糖和水 ， 煮开后 ， 放入银耳、鹌鹑蛋 ， 即可 。
营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力 ， 起保肝作用；银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失 ， 对生长发育十分有益 。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品 。
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