【孕前需养成良好膳食习惯！】不同的食物中所含的营养成分不同 ， 含量也不等 ， 尽量应吃得杂一些 ， 不要偏食 ， 养成好的膳食习惯 ， 能确保今后自己和宝宝都健康 。  
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不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉 ， 以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外 ， 足量的维生素也是不可偏废的 ， 如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸 ， 专家们普遍建议 ， 准妈妈要提前补充 。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片 ， 在使用的计量和用法上就有更安全的保证 。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖) ， 那么同样会使怀孕的机会大大降低 。所以 ， 体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整 。  
  为了宝宝的健康 ， 今天你是否看了孕前营养的资料呢？学习孕孕前营养知识 ， 收获宝宝的健康 。更多孕前营养精彩相关文章 ， 请关注久久健康网母婴频道的孕前营养栏目 。  
  

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