准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢？

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1.膳食结构合理平衡首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果.
2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖.
3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(但白开水除外).
4.烹调方式也很重要
应该注意,饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等,皆是控制体重的关键.同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有影响,但是对于母亲本身而言,可是影响很大哟！
烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式.用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏).可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味.烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒.少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式.
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