文章插图  
  桂圆养心粥的做法  
  1.准备食材：  
糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙 。  
  2.步骤1：将食材洗干净，将红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心 。  
  3.步骤2：小麦、糯米加水 。  
  4.步骤3：再加入红枣 。  
【剖腹产坐月子食谱 桂圆养心粥的做法】  5.步骤4：最后加入莲子，用小火熬煮30分钟 。  
  6.步骤5：加入桂圆再煮10分钟，食用前调入冰糖即可 。  
  糯米和小麦富含维生素B群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血 。桂圆和莲子则有养心补肾的功效 。  
  推荐人群：备孕 月子/产后儿童  
  忌食人群：孕期婴儿  

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