B、少吃调味料 ， 很多哺乳期的女人们 ， 觉得食物清淡没有胃口 ， 因此 ， 喜欢在煮东西的时候 ， 放入大量的调味料 ， 来改善口味 。注意了 ， 重口味菜肴 ， 往往含有的热量很高 ， 常吃的话 ， 就致使你吸入过多的热量 ， 进而致使你的身体出现肥胖 。  
3、滋补气血  
生产的时候 ， 女人们会消耗大量的气血 ， 因此 ， 产后需要及时补气血 。虽然说坐月子的时候 ， 进补了不少 。但是这并代表身体已经完全恢复了 ， 所以说 ， 哺乳期的时候 ， 也要继续补气血 ， 帮助保健身体 。  
其中平日里可以喝些鲫鱼汤 ， 帮助你补气血 ， 同时还能促进乳汁分泌 ， 对于没奶水的产妇 ， 应该多喝一些 。  
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