【孕妇秋季为什么容易便秘 如何缓解便秘】  孕妈妈发现有便秘的情况时 ， 要尽量保持放松的心态 。即使未能排出 ， 也不用过分担心和紧张 。否则 ， 精神压力过大 ， 心情不好 ， 也会使便秘更加严重喔 。除此以外 ， 建议孕妈妈在早晨和饭后的时候适当多散散步 ， 活动一下 ， 增强肠胃的蠕动 。  
  晚上的时候 ， 孕妈要睡眠充足 ， 保证良好的睡眠质量 。这都会对减轻便秘起到一定的作用的 。  
  2、饮食上要注意：  
  孕妈出现便秘后 ， 要注意合理安排饮食 ， 多吃点富含纤维素的食物 ， 例如燕麦片、红薯、土豆、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、苹果等；并且要注意饮食的均衡 ， 不要偏食 ， 禁辛辣食物 。  
  同时 ， 孕妈要多喝水 ， 补充水分 ， 可以考虑多喝点蜂蜜水喔 。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒 ， 也有润喉、美容养颜的作用 。我想 ， 准妈妈们一定不会抗拒的吧？  
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