饭后多久跑步比较适宜  
今天带来的生活技巧小经验跑步、饭后多久跑步比较适宜的方法内容 ， 关于饭后多久跑步比较适宜 和 饭后多少时间可以跑步 ， 请看下面详细的介绍 。  

  
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饭后不宜立即跑步 ， 最好是在吃完饭两个小时之后再跑步 ， 这样不会影响食物的消化、吸收 。在吃完饭后 ， 大量血液集中到胃肠道 ， 以利于食物的消化、吸收 ， 如果此时不休息就去跑步的话 ， 血液会到运动系统中 ， 而胃肠道的血液相对减少 ， 从而影响胃肠道的消化、吸收 ， 易造成消化不良等问题 。  
跑步的运动幅度对比大 ， 跑步的时候胃会受到震动 ， 牵拉肠系膜引起肚子疼 ， 时间长后会导致内脏下垂 ， 所以饭后尽量不要立即进行剧烈活动 ， 建议饭后半小时做舒缓的运动 ， 好比散步、打太极拳等  
如果是晨跑的话 ， 建议先早饭后跑步 ， 早餐后约1.5-2小时后再跑步对比适合 ， 好比6点吃早餐 ， 7点半或者8点跑步 。  
  
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不建议空腹去跑步 ， 喝点水 ， 吃一些香蕉再出门跑步 ， 也可以跑完再吃饭 ， 如果先吃饭再跑步 ， 你会发现本身很轻易腹痛和岔气 ， 所以吃饭后要休息1.5-2小时左右 ， 在运动后不要急着冲澡 ， 先恢复身体平稳 ， 洗个澡再吃饭 。  
空腹跑步会引发低血糖等问题 ， 最好是运动前喝点蜂蜜水、吃少量面包或者葡萄干补充糖原 ， 如果是晨跑的话 ， 前一天晚上要正常吃晚饭 ， 还要早点睡 。  
晚上跑步建议在饭后1.5-2小时 ， 晚饭吃日常晚餐一半的量 ， 好比喝杯奶、吃个水果补充好能量 ， 午饭后到夜晚间隔时间也对比长 ， 轻易低血糖、没力气 ， 最好不要空腹跑步 。  
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