孕妇晚期饮食注意事项

1、远离油炸食物
外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油.这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;
2 拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿.其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下.
3、携带袋装牛奶
【孕妇晚期饮食注意事项】在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物.把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择.如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶.
4、饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏.如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净.然后用保鲜膜包裹带到公司.
5、谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮.
6、多食用海产品
如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
7、选择体积小、营养价值高的食物
如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;
8、少吃一些含能量高的食物
如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.
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