午餐（中午１２：００）：米饭７５克，（猪、鸡、鱼）肉２５克，可以做成肉丝和丸子，蔬菜５０—１００克 。建议菜品：香菇炒豆腐粒，鱼肉元子汤 。  
点心（下午３：００）：半个到一个水果 。  
晚餐（晚上６：００）：米饭７５克或饺子、云吞７５克；肉类２５克；蔬菜２５—５０克 。  
睡前：喝２００ml配方奶 。  
备注：家长最好天天让孩子吃２０克豆腐或芽菜、每周保证孩子吃１～２次动物肝类或动物血，每周喝２次以上鲫鱼汤 。  
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