甚至在那些并没把低热量的菜肴列在菜单的饭馆，他们都会用蒸的方法来弄菜而不是炸，和做其他方面的修改 。  
酒馆里的食物常常是高热量的  
    酒馆里的食物常常是高热量的，它们当中没有一个对你的日常饮食有好处 。幸好酒馆的食物的量往往比较大 。即使你叫得不多，也没什么关系 。  
    《肥胖不是你的命》的作者米切尔说：“量通常都很大，因此你可以分开来吃 。而且大多数开胃菜都含超高脂肪（碎的并且炸过的），因此最好别吃，除非是剥了皮的虾或只剩一半壳的牡蛎 。”  
    享受这个经历  
    无论你选择哪种类型的餐馆，要记得在外吃饭应该是个愉快的经历 。更重要的是，你是消费者――服务员和厨师都在那让你能感到满足 。  
    需记住的另一点是：无论你是要选择一份健康的菜单还是决定吃喜欢的高热量食物，一件好事太多了也还是好事 。  
    科恩说：“很多人担心食物的量，但是超过90%的饭店有打包，这也就说你能把今晚的食物作为明天午餐 。”  
   来源：瑞丽女性网  
  

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