孕妇旅游怎么避免脚肿胀

怀孕给下肢的血液循环带来压力,这会导致孕妇脚肿以及静脉曲张.长时间坐在狭小的汽车或飞机座椅上,可能会进一步延缓血液从你的脚和腿部回流,从而让你更容易出现血液循环问题.此外,下半身血液循环减缓,再加上怀孕引起的血液凝结变化,使腿部和骨盆深处的静脉出现血凝块的风险增大,这是一种虽然不常见但非常严重的症状,叫做“深部静脉血栓”.
以下7个建议,有助于避免孕妇脚肿：
1、穿舒适的鞋子（鞋面有弹性或鞋带能调节）和宽松的、不勒的衣裤.
2、坐在座位上时,脱掉鞋子,把双脚放在随身带的行李上来抬高双腿.不管是在飞机、火车或汽车上,只要你旁边有空座,就把你的双脚放在上面,尽量不要跷二郎腿或把一只脚搭在另一只脚上.
3、准备坐飞机旅行时,要选一个靠近过道的座位,这样你每隔1小时,就能站起来在过道里走一走.当你开车时,一定要至少每隔1小时休息一会儿,伸展伸展身体,四处走走.
4、每隔半小时做一些简单的伸展动作.伸展你的腿,从脚跟开始,然后慢慢地曲脚,好伸展小腿肌肉.转动脚踝,活动脚趾,经常换换你的坐姿.
5、旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.
6、早晨,当你还躺在床上时,就要穿上弹性袜,并且一整天都不要脱.如果你有静脉曲张,那你整个怀孕期间都要穿静脉曲张袜,而不只是在旅行时穿.旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.
【孕妇旅游怎么避免脚肿胀】7、最后,不妨考虑穿上专门的孕妇弹性裤袜,也叫做循序减压弹力袜,特别是当你打算坐飞机长途旅行时.这种长袜会紧裹你的双腿,有助于血液流通.有研究表明,长途飞行时穿上减压弹力袜能减轻肿胀,并且更重要的是,能极大地减轻出现血凝块的可能性.

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