孩子到底要不要睡午觉？别纠结，一文让你彻底弄明白！

天气越来越热，人一下子就困了、乏了，午睡一下，整个人精神多了。而孩子午睡，对妈妈来说，却是一件麻烦的事情。很多孩子蹦蹦跳跳的，根本不想睡觉。有些妈妈认为，孩子也要养成午睡的习惯。而有些妈妈觉得，要不要午睡还是看孩子自己的意愿吧。那么，孩子夏天究竟要不要午睡呢？今天，小碗就

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1孩子到底要不要午睡？孩子要不要午睡，主要还是要看孩子自己的意愿，如果一味强迫的话，反而会适得其反噢！
1、如果孩子有午睡意向：
要知道，适度的午睡对于孩子的身体健康和维持良好的精力是有一定好处的，主要表现为以下三点：
1）提高孩子的记忆力
英国《卫报》网站报道，美国心理学家的一项研究显示，午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。如果孩子饭后不午睡的话，会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，而午睡的孩子记忆力更好、反应更灵敏。

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2）让孩子精力更充沛
午睡会直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层容易兴奋，也容易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，午睡过后，孩子下午才有有充沛的精力。

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3）帮助孩子长身体
孩子的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素（21：
00-凌晨1：
00是生长激素分泌高峰，所以夜间睡眠非常重要），可以帮助孩子长身体，还能补充孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。
建议：对于有午睡意向的孩子，妈妈要帮助他养成午睡的习惯，建立良好的生活规律，这对孩子是很有好处的。

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2、如果孩子不愿意午睡：
一般来说，如果孩子不愿意睡午觉，可能是以下原因：
原因1、整晚睡眠时间充足且早上起床较晚。
对策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懒觉的坏习惯。如果孩子整宿睡眠时间较长，早上又起得晚，那妈妈们就要帮助规范作息时间，养成按时起床、按时睡觉的好习惯。
原因2、上午的运动量不充分，导致孩子体能过剩。
对策：增加孩子的运动量，让他产生疲倦感，觉得需要午间休息，上午活动量大的孩子往往中午入睡更快。
原因3、由于外在原因而一直没有养成午睡的习惯。
对策：妈妈们要给孩子创造较好的午睡条件，比如应保持室内安静舒适、温度湿度适宜，通风良好。

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如果排除以上三种情况，孩子依旧不愿意午睡的话，那就不要强迫他，因为每个人所需的睡眠时间是不一样的，他有自己的生物钟和睡眠模式。
注意！不强迫孩子午睡的前提是，保证他有充足的睡眠时间和良好的生活规律。如果孩子在晚上的睡眠质量很好，睡眠时间也足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也是可以的。同时，要保证孩子有良好的生活规律。
Tips：如果孩子不午睡，那就让他保持安静，不要玩一些过激的游戏或运动，可以让他在床上看看书、画画等。

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2孩子午睡需要注意什么？1、午睡时间1-3小时就够了
午睡不是睡得越多越好噢！睡太久的话会打乱胃液分泌规律，影响孩子的消化功能，而且白天睡得多很容易影响夜间的睡眠。

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