好的辅食就是要营养均衡 ， 这个营养均衡的意思 ， 是肉蛋菜水果谷物奶 ， 尽量每天都吃到 ， 而且尽量多换换 ， 也不要一直吃同一类的同一种 ， 简单说 ， 就是种类多样 。  
种类多样指的是每天不少于12种食材 ， 每周不少于25种 。  
这是《中国居民膳食指南》中对种类多样的定义  
  
1岁后可以吃的很丰富了 ， 这个程度基本都是可以达到的 。  
不过 ， 如果1岁之前都是偶尔才吃一些辅食 ， 这方面可能要加快点进度了 。  
如果之前很少吃 ， 现在尽量先稳定在每日一餐 ， 适应了就过渡到一日两餐 ， 然后一日三餐 ， 然后考虑上面的种类多样化 。  
而且 ， 1岁后的做法也可以很多样了 。  
包子  
饺子  
馄饨  
馒头  
烧卖  
馅饼  
蛋饺  
三明治  
寿司  
炒饭  
焖饭  
炒菜  
面包  
蛋卷  
沙拉  
……  
非常非常多 ， 一般来说 ， 我们大人吃什么 ， 都可以稍微作下改良 ， 做成适合宝宝版的 。  
也就是不添加任何调味料的 ， 简单版本 。  
不是说直接让宝宝吃这些大人的食物 ， 是要调整的 ， 至少是要去掉各种调味料的 。  
而且 ， 很多适合8个月以上 ， 10个月以上宝宝吃的辅食 ， 1岁的宝宝也是完全可以吃的 。  
比如  
蒸糕  
煎饼  
肉丸  
煮粥  
煮面  
……  
这种做法也是非常非常多  
之前的食谱可以参考  
【点妈辅食|有哪些适合一岁左右婴幼儿的辅食？】注：本文由“点妈辅食”原创 ， 不贩卖焦虑 ， 只讲实用干货 ， 分享宝宝营养搭配 ， 餐单食谱 。  

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