锻炼身体重要，产后锻炼身体更重要 。现在不少生完孩子不久的年轻母亲腰痛，不是因为带孩子太累  
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【产后锻炼 运动少可能引起腰痛】  
锻炼身体重要，产后锻炼身体更重要 。现在不少生完孩子不久的年轻母亲腰痛，不是因为带孩子太累，而是锻炼太少引发骨质疏松导致 。  
一位正在哺乳期的年轻女士求诊说，自己刚生完孩子3个月，最近发现经常腰痛得直不起来，有时连弯腰给孩子洗尿布都不行，是不是太劳累的缘故  
“你是不是平时不太运动”接诊的医生建议这名新妈妈去做骨密度检查 。结果显示，这名患者已出现较严重的骨质疏松症 。  
专家解释说，不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，哺乳期女性如果不运动，更容易导致骨质疏松 。因为哺乳期女性每天要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，而钙的损耗会直接造成骨质密度的损失 。有研究显示，哺乳期女性如果不运动，骨密度损失可达7%以上，这也是很多产后女性会出现腰部酸痛的原因 。  
专家建议，产后女性除了营养合理外，适当运动也非常重要，比如可通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动，对骨骼产生压力，增强骨骼密度和质量 。一般情况下，每周最好运动3D5次，每次30分钟 。  
  

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