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怀孕19周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？  
【怀孕19周饮食营养提示】准妈妈如果碘的摄入量不足，会影响胎儿的发育 。碘是合成甲状腺素的主要元素 。  
含碘丰富的食材有：海藻、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子等 。  
维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，它是构成视觉细胞内感光物质的成分 。严重缺乏维生素A会导致色盲 。  
不仅如此，维生素A也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡，并造成神经系统异常 。维生素D促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育 。  
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