?孕前，改变营养习惯大行动

【?孕前，改变营养习惯大行动】许多到了年龄的总认为是后的事，殊不知，怀，营养习惯的改变，营养状态的调整，对受孕是非常有用的。少喝
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许多到了年龄的总认为是后的事，殊不知，怀，营养习惯的改变，营养状态的调整，对受孕是非常有用的。少喝咖啡、茶，少吃巧克力咖啡中含有的咖啡因会改变体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺；炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对细胞产生伤害；应避免各种原因引起的食物污染等。养成良好的习惯良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。远离烟酒育龄妇女必须远离烟酒。酒精进入体内，会引起人体的畸变和基因突变。如果酒后受孕，则会使胎儿的发育受到很大影响，可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天心脏病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、的发育都有一定损害，因此，准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟，尤其是注意避免吸入二手烟。把体重调整到正常状态体重过低，将影响胎儿发育和泌乳。准备怀孕时，应在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。另一方面，体重超重或肥胖是妊娠、的不利因素，也是妊娠高血压、等的危险因素。但是，有的妇女体型肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变化，因而限制进食。这种做法并不好，会使身体消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的发育不利。因此，身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕，也不应限制进食和盲目，应通过合理营养，配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重。

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