儿科医生雨滴|38岁陈意涵晒孕期游泳照，官宣二胎怀女，孕期游泳，需要知道这些( 二 ) 要问宝妈这辈子最有成就感的

2、注意自身清洁
孕妈妈每次游泳时间应该保持在30分钟到1小时左右，时间不宜过长。游泳结束后要注意全身清洁，洗掉身上可能污染的细菌和残留的氯，以免对皮肤产生刺激。
3、注意泳池卫生
孕妈妈们如果在公共游泳池游泳，最好先考察一下环境，选择消毒设备完善、水质较好的游泳池，但是需要注意不要到刚消过毒的泳池，因为泳池中的氯气会影响胎儿的免疫系统。最好选择臭氧杀菌的泳池，水温保持在30℃左右。

4、注意游泳姿势
孕妈妈在游泳时应注意不要过度用力，孕妈妈在水中由于浮力的原因，常常容易过度伸展关节而不自知，这样容易导致缺氧问题。孕妈妈游泳的时候可以采用仰泳的姿势，这样既能锻炼，也不会给宝宝太强烈的刺激感，导致宝宝不适。
5、注意预防脱水
游泳时虽然长期泡在水中，但是也有可能引起脱水。因此孕妈妈在游泳的时候要注意及时补充水分，以免在游泳时发生脱水的情况，影响宝宝的健康。
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