这是一份早餐  
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这是一份早餐加午、晚餐 ， 热量总和约为1200卡的食谱 ， 你可以每天自由搭配不同的套餐 ， 透过低热量饮食摄取 ， 达到减肥之目的 。早餐A套餐　
稀饭1―1．25碗 ， 水豆腐一块 ， 荷包蛋0．5个、青菜 。  
B套餐　
三明治――吐司2片 ， 火腿15克 ， 番茄、小黄瓜少许 ， 脱脂奶一杯 。  
C套餐　
麦片粥――脱脂奶3汤匙 ， 麦片20克 ， 小面包1个 ， 生菜 。  
D套餐：
菜包子1个 ， 水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆 。  
E套餐　
寿司饭100―125克(蛋、内松、紫菜皮) ， 奶茶一杯 。  
午、晚餐  
A套餐　
馄饨面――面条30克 ， 小白菜 ， 馄饨4个、卤豆干1片 ， 水果 。  
B套餐　
水饺10个 ， 卤海带 ， 青菜场 ， 水果 。  
C套餐　
干拦米粉――米粉(干40克) ， 豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充 。青菜 ， 水果 。  
D套餐　
河粉汤――河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油) ， 水果 。  
C套餐　
饭1／2―3／4碗 ， 可择 。搭配的主食：　红烧牛肉――牛腱、香菇、魔芋；　酿黄瓜――大黄瓜、瘦肉、魔芋；　蒜泥白肉――瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮――鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参；烤鱼 ， 烤鸡排 ， 青菜 ， 水果 。  
【a後IBp肥餐】  

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