在生活中女人总是离不开的话题就减肥了 ， 但很多人知道减肥要怎么做才能有效果吗?有的女人会说减肥期间自己已经减少高热量饮食的摄入 ， 还有每天都有做运动 ， 为什么减肥的效果还是好呢!主要就是因为自律性不够 。影响我们发胖的因素不仅仅只是饮食和运动 ， 还有日常的生活啊习惯 。在日常生活中的一些小事能够做得好 ， 帮助身体快速瘦下来也就容易了 。很多事情你只需要坚持!3个月时间可以养成一个好习惯 ， 告别坏习惯成功瘦下来 。  

  
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一、早起要空腹喝一杯水  
在生活中喝水是能够湿润人体肠胃的 ， 还能帮助肠胃清除一些残留垃圾 ， 促进肠胃的蠕动 ， 帮助身体提高一天的消化和吸收的能力 。喝水还能加快身体的血液循环 ， 稀释粘稠的血液 ， 促进身体代谢 ， 从而加快身体的排毒和排便 。日常我们总是睡得很晚 ， 起来的第一件事是找吃的 ， 但是这时你的肠胃都还没有开始工作 ， 贸然就吃东西进去肠胃自然也是受不了的 。  
  
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二、早餐后做点低强度运动  
在生活中早起做低强度的运动 ， 主要是为了提高身体代谢循环 ， 可以让你快速清醒 ， 找回动力 。我们一大早起来要处理的事情非常多 ， 如果你没有加强运动的话 ， 很容易就会在10点左右产生疲倦感 ， 做拉伸不仅可以促进血液循环 ， 加快身体燃脂 ， 还可以有效地让自己保持精力充沛 。可以原地小跑15分钟 ， 速度不需要快;或者是做一组拉伸 。  
  
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三、早餐要营养丰富  
【减肥早餐吃什么最好，早餐坚持这三个习惯能变瘦】在生活中营养丰富的早餐就是鸡蛋、红薯、小米粥或牛奶和少量的水果 ， 丰富的早餐只是为了我们的肠胃能够吸收所需营养 ， 才能更好地运转 ， 加快身体的代谢 。记住早餐并不是说你吃了东西就算是健康 ， 而是要选对食物 。大部分国人的早餐都是炒粉炒面 ， 以及馒头 ， 油条等等 ， 这些确实很好吃 ， 但是一大早摄入的油脂、碳水过高啊 ， 只会加重体内的油脂储存 。  
  

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