夏季是个露腿露纤腰的时候，那么很多妹子就开始抱怨啦，如何快速瘦腰受腿呢？今天小编我就为大家分享下最新的瑜伽体式，让你不知不觉的也能瘦身哦，话不多说跟上小编我去瞧瞧吧 。  

  
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简易扭脊式顾名思义简易扭腰可以增加腰部的灵活性，有效减少腰部脂肪哦，并且不易反弹 。颈椎不好的美女们要注意了！动作一定要轻柔不要拉伤腰部 。  
  
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虎式想要作为一个拥有马甲线的女人吗？一起来学习吧，首先双手合实用胳膊支撑上半身，收紧腰腹观缓慢呼吸，双腿呈z字形，左脚膝盖点地同时脚掌绷直脚尖向上，右脚与左脚相反，脚尖点地同膝盖向上 。  
  
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骆驼式很多人减肥易反弹，原因有很多，但没有坐到标准的动作也是一大原因，这是一个充满难度的动作，但对你减脂可是起到了重要作用的 。动作要领:首先双膝跪地，左脚脚心顶着右腿内测，身体后仰双手放在头部两侧撑着地面，全身用力把腰腹撑起来，保持平衡 。身体形态像骆驼的驼峰一样 。  
  
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轮式亚洲女性盆骨较宽，长期坐着办公也会使臀部肌肉松垮，一起来做这个动作来改善吧 。动作要领:仰卧双腿弯曲，双手翻转手腕放于头部两侧，双倍与背部用力将身体撑起，像车轮一样 。【什么样的瑜伽瘦身最好？这几个瑜伽体式要学会】  
  
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侧鸽式侧鸽式是最常见的减脂不反弹的瑜伽体式之一，坐立挺直腰背，左腿弯曲至小腿紧贴大腿，右腿小腿抬起至右腰部，使身体犹如一只傲气的鸽子 。  

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