很多人都羡慕别人拥有好看的平坦的小腹 ， 而自己确实讨人厌的小肚子 ， 那么如何瘦下来就成了很多女孩子的烦恼啦 ， 今天小编我就为大家带来福利 ， 这5组瘦身操坚持住你就能拥有平坦的小腹啦 。  

  
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轻扔健身球目标：手臂、二头肌和腹部1、 站立 ， 距离墙50厘米远 。双脚打开 ， 与肩同宽 。膝盖稍稍弯曲 ， 收紧腹部肌肉和背部肌肉 。双手臂在胸前高度握球 。2、 稍稍弯曲手肘 ， 上半身转向右边 ， 球投向墙壁 ， 再接住 。3、 做15次 ， 换边重复 。  
  
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轻扔健身球目标：手臂、二头肌和腹部1、 站立 ， 距离墙50厘米远 。双脚打开 ， 与肩同宽 。膝盖稍稍弯曲 ， 收紧腹部肌肉和背部肌肉 。双手臂在胸前高度握球 。2、 稍稍弯曲手肘 ， 上半身转向右边 ， 球投向墙壁 ， 再接住 。3、 做15次 ， 换边重复 。【小肚子如何瘦下来 5组瘦身操让你拥有平坦小腹】  
  
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摇摆健身球目标：手臂、三头肌和腹部肌肉1、 站立 ， 双脚打开 ， 比肩稍宽 。膝盖稍稍弯曲 ， 握住球 。2、 下蹲 ， 手臂放在身后 ， 球在两手臂之间摇摆移动 。站立 ， 向身体前面和头顶位置推球摇摆 。3、 做20次 。  
  
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平躺举腿目标：腹部肌肉、下半背和臀部1、 仰躺在地面 ， 瘦腿并拢伸直 ， 两手握住球 。手肘弯曲 ， 放在耳朵旁边 。手臂高举过头 。2、 收紧腹部肌肉 ， 双腿向空中举起 。3、 慢慢放下腿部 ， 双腿并拢并伸展 ， 放低至离地面25厘米左右的时候 ， 重新举起双腿 。4、 做20次 。  
  
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悬挂伸腿举目标：下腹部A：身体悬挂在单杠上 ， 两手距离大约是肩膀的宽度 ， 收紧臀部 ， 所以身体从头部到臀部形成一条直线B：两腿和背部保持伸直 ， 慢慢地举起两腿 ， 使之与地面平行 。C：慢慢地放低双腿 ， 做4-6次 。当你举起两腿的时候 ， 不要摇摆 ， 只让它随着惯性力运动 。  

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