据《科学发现报》报道，中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英认为，鸡蛋是人类最好的营养来源之一 。
【鸡蛋蛋白质的营养成份】 鸡蛋中含有高质量的蛋白质和丰富的维生素和矿物质 。对人而言，鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，是天然最接近母乳的蛋白质 。
鸡蛋中蛋白质、氨基酸构成最好，氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值在所有动物食品中是最高的 。每百克鸡蛋含13.3克蛋白质，大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质含量 。此外，100克鸡蛋中还含有脂肪88克、碳水化合物28克、维生素A 234微克、硫胺素O.11毫克、核黄素0.27毫克、维生素E1.84毫克等 。这些营养素对于促进人体生长发育、维持正常生理代谢都有着非常重要的作用 。
但鸡蛋也有自己的缺点 。它的维生素c含量不足 。铁的吸收率也比较低 。另外，蛋黄中含胆固醇较高，每天吃蛋黄不要超过两个 。(编辑：赵春婷)
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