孕期各种睡不好？这些方法可以帮到你( 二 )

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健康生活，培养兴趣
孕妇需要更多的休息和关注，所以即便是工作，也不应过于劳累。调整作息，合理饮食，适量运动，如果有感兴趣地事情，比如听音乐、看电影、做瑜伽，可以在空闲时做一做，不仅可以放松情绪，也可以愉悦身心。长此以往就会发现，健康生活对于孕妇和胎儿来说，好处多多。
睡前准备，安然入睡
1、睡前尽量不看书、不看异常紧张、兴奋、刺激的影片。
2、浓茶、咖啡影响入睡，睡前别喝，建议喝牛奶，安神助睡眠。
3、睡前如厕，避免起夜。
4、温水泡脚能放松情绪，适当按摩能缓解疲劳，晚上睡的香。
【孕期各种睡不好？这些方法可以帮到你】 5、营造睡眠氛围：屋子里温度合适，保持空气流通，无刺眼光线，周围安静。（参考网站：搜狐）

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