我的孩子还能长高吗？( 二 )

怎样长高个儿
专家们的建议：
人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。
对于那些希望长高的人来说，他们是需要讲究营养，但更需要讲究科学。切不要听信种种不实的说法。例如，不要认为吃得越多，长得越快。实际上正好相反。一个人如果想长高，无论如何不能吃过量。轻度饥饿感能加速生长激素的形成，特别是夜间。所以，每天吃4～5次，每次饭量不宜过大。晚饭应早吃，最好在晚上7点钟以前。
想长高的人不能做“严格”的素食者。这是因为蛋白质是构成身体所有细胞和组织所必不可少的，而肉、鱼、鸡蛋、牛奶等是优质蛋白质的主要来源。
多吃富含的食品，可帮助长高。确实，缺乏维生素会影响身高，但不长高不只是因为缺少维生素。身体如果缺乏矿物质，尤其是骨组织需要的钙和磷，会直接影响身体长高。所以想长高的人必须保证生长所需的钙和磷。保证人体一昼夜所需的钙和磷并不困难，只需喝两杯牛奶即可。鸡蛋、鱼、酸奶等也含有这些矿物质。
【我的孩子还能长高吗？】观察发现，睡眠1小时后和剧烈，生长激素的分泌都会达到高峰。定期进行、摸高等纵向运动，每天500毫升牛奶、两个鸡蛋，保证充足的睡眠，尤其让孩子晚上10点以前按时就寝，都有助于孩子的生长发育。

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