孕妇的营养补充是很重要的 ， 那么 ， 孕妇怎么吃才能换来健康呢？  
孕期怎么吃?这是个问题 。我想吃得营养好、对宝宝发育好、对自己健康也好 。最好口感也不错 ， 在操作上也方便 。这些都能够实现吗?具体又该怎么做?还在困扰的孕妈咪们 ， 为理想的孕期膳食努力吧 。  
看看她们都在吃些什么 ， 营养专家又怎么说  
每天记录下自己都吃了些什么 ， 不仅可以防止不知不觉中吃得太多 ， 还可以防止偏食以至于营养不够全面 。  
孕妈咪笑笑的5天食日记  
Day 1  
早餐：光明高钙牛奶200ml ， 面饼1个  
午餐：拌面2两 ， 小馄饨1碗  
午间：鸡蛋1个 ， 生梨1个  
晚餐：白米饭1碗 ， 蚕豆 ， 肉丝 ， 花菜 ， 带鱼 ， 香菇 ， 木耳 ， 黄花菜 ， 榨菜若干  
晚间：白瓜半个 ， 孕妇牛奶150ml  
Day 2  
午餐：孕妇牛奶250ml ， 肉粽1个 ， 小刀切馒头6个  
午间：苹果1个 ， 鱿鱼丝若干 ， 鸡蛋1个  
晚餐：白米饭1碗 ， 小黄鱼 ， 红肠 ， 青菜 ， 春菜 ， 黄瓜土豆 ， 海带结 ， 番茄冬瓜汤  
晚间：白甜瓜3片 ， 酸奶125ml  
Day 3  
早餐：泡饭1碗 ， 咸蛋1个 ， 牛肉干若干  
早间：酸奶125ml  
午餐：肉粽1个 ， 孕妇牛奶250ml ， 小刀切2个 ， 鸡蛋1个  
午间：兰花豆、牛肉干若干  
晚餐：白米饭1碗 ， 小黄鱼 ， 红烧肉 ， 虾 ， 蚕豆 ， 刀豆 ， 百叶包肉 ， 番茄土豆卷心菜汤  
【营养专家教孕妇如何吃出健康】晚间：西瓜若干  

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