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1.鸭块白菜  
营养分析：鸭肉酥烂，汤鲜味美，清淡适口 。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分 。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效 。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健 。  
制作方法：  
1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥 。  
2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一起煮烂，加入盐及味精即成 。  
2.骨汤烩酿豆腐  
营养分析：原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合孕妇享用 。  
制作方法：  
1、虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中 。  
2、骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味 。  
【怀孕14周食谱精选】3、最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋 。  

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