四种让宝宝安睡的营养食品

幼儿期的宝宝已经不像婴儿那么贪睡了，不过睡眠对于宝宝的健康和发育还是相当重要的。所以一定要让宝宝睡得好。怎样才能睡得好呢?除了要为宝宝营造良好的睡眠环境和培养良好的睡眠习惯之外，饮食也是很重要的。幼儿期的饮食除了要考虑到宝宝成长发育所需的营养之外，还要注意为宝宝搭配一些助眠食品，说到有益于睡眠的食品，相信大家也都能说出几种，但是，哪些才是最适合宝宝的呢?最合适合宝宝的助眠食品应该具有两种特点，第一当然是有助于睡眠，第二则是要营养丰富，这样才能做到一举两得。以下的四种助眠食品就是宝宝的最佳选择。
助眠食物：牛奶
牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
助眠食物：小米
【四种让宝宝安睡的营养食品】在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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