孕4月饮食原则  
原则一 多补充铁质 ， 以防贫血 。  
原则二 孕4月 ， 胎儿骨骼与内脏迅速发育 ， 需要更多的优质蛋白、钙、锌、植物脂肪等营养素 。  
原则三 因胎儿发育较快．还应吃些富含维生素E的食物 ， 以预防流产 。  
孕妈妈4月营养要素  
蛋白质  
孕妈妈每天蛋白质的摄入量应增加1 5克．达到75～95克 。食谱中应增加鱼、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物 。  
热量  
自孕4月开始 ， 孕妈妈必须增加摄入热量和各种营养素 ， 以满足胎儿各个系统发育中进行的大量复杂的合成代谢的需要 。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期热量每曰增加约200千卡 。  
维生素  
为了帮助孕妈妈对铁、钙、磷等营养素的吸收 ， 孕4月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2 ， 和维生素C的供给 。维生素D有促进钙吸收的作用 ， 故每日的维生素D需要量为1 O毫克 。准妈妈应多选择各种蔬菜和水果．如西红柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等 。  
矿物质  
对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁、等成分 ， 孕4月的需求量比平时大得多 。每天对钙的需求量增加至1000～1200毫克 ， 铁增加至25～35毫克 ， 其他营养素如碘、锌、镁 ， 铜、硒也要适量摄取 。  
水  
【孕4月同步营养方案】孕妈妈每天应饮用6～8杯水 ， 其中果汁的量最好不要超过两杯 ， 因为果汁甜度太高 ， 不利于宝宝骨骼发育 。  

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