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“晚餐吃少”分歧适儿童（“晚餐吃少”分歧适儿童）  
“晚餐吃少”已被人们奉为养生的经验 。但儿童分歧适这一“法则” 。儿童的胃肠功能尚未发育完全 ， 胃容量较小 ， 食品在胃内停留三四个小时就被“排空”了；另外 ， 儿童肝脏中储存的糖原未几 ， 耐受饥饿的才能也较差 。而晚餐与第二天的早餐相隔１０多个小时 ， 假如吃得少 ， 没到上床睡觉 ， 孩子就饿了 。  
更要留意的是 ， 儿童正处于体格和智力生长发育的兴旺时期 。其所获得的养分不仅要用于坚持日常的运动 ， 还要满足生长发育的须要 ， 而这种发育通常都会在夜间睡觉时发生 。因此 ， 晚餐吃得太少 ， 就无法满足孩子夜间生长的须要 。  
【“晚餐吃少”分歧适儿童】所以 ， 孩子的晚餐要吃饱、吃好 。  
一般来说 ， 晚餐供给的热量应占全天总热量的３０％ ， 少吃肥肉、油炸食品等高脂类食品或不易消化的食品 ， 而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食品为最佳 。  
儿童晚餐还要因人而异 ， 对那些身体较瘦弱的孩子 ， 家长尽对不能限制；但若孩子已经超重或肥胖 ， 则应坚持“晚餐吃少”的原则 。这里所谓的“少”是指热量少 ， 并不是数目少 ， 即少吃脂肪、糖、淀粉高的食品；多吃些蛋白质丰富的食品和蔬菜、水果等 。对于晚上常觉得饥饿的孩子 ， 可适量加餐 ， 但不要吃得太饱 ， 比如喝杯牛奶就可以 。  
此外 ， 加餐的时光间隔睡觉时光最好不少于一小时 。  

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