挺拔的背部 ， 让一个人整个形体的美丽程度加深 ， 一个结实健美的背部 ， 不仅会让你看起来形态优美、线条流畅 ， 整个人也会显得高很多 。｝编辑推荐：如何练出美丽背部 第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带
关键字：瘦背 塑身操 美背 挺拔的背部 ， 让一个人整个形体的美丽程度加深 ， 一个结实健美的背部 ， 不仅会让你看起来形态优美、线条流畅 ， 整个人也会显得高很多 。
【挺拔背部 美背塑身操】编辑推荐：如何练出美丽背部
第一步：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管 ， 双手各执带子的一端 ， 坐好、拉紧 ， 使胳膊与肩膀同高 ， 然后轻轻弯曲肘部 ， 慢慢地往后拉带子 ， 直至肘部与胸部同高 ， 收紧肩胛骨 。保持一会儿 ， 回到开始的位置 ， 重复做12至15次 。1
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