贴图 [孕妈咪感受]孕后瘦身第二课:塑身-塑身操使腰部曲线更漂亮

【贴图 [孕妈咪感受]孕后瘦身第二课:塑身-塑身操使腰部曲线更漂亮】[孕妈咪感受]孕后瘦身第二课:塑身-塑身操使腰部曲线更漂亮(贴图)
作者：莫妮卡-兰  提交日期：2005-7-2618:38:14楼主柔软股关节的伸展操

此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮
伸直两脚，往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势，再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。
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作者：莫妮卡-兰  回复日期：2005-7-2618:40:001#俯卧，以两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。

作者：莫妮卡-兰  回复日期：2005-7-2618:41:002#两脚尽可能地往前后张开，将身体重心放在后脚上。

作者：莫妮卡-兰  回复日期：2005-7-2618:44:003#
让腰围纤细的伸展操

仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。

作者：莫妮卡-兰  回复日期：2005-7-2618:46:004#一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。

作者：莫妮卡-兰  回复日期：2005-7-2618:48:005#当双腿几乎要贴到地板时，慢慢恢复移到原来位置，边换边做相同动作。左右各做10次

作者：yvonne_sss  回复日期：2005-7-279:54:006#这些操我没结婚时做过，若能坚持效果非常之好，真的！谢谢莫妮卡小兰子！

作者：猪小张  回复日期：2005-7-288:18:007#我昨天做了兰兰发的另外一个贴子的操，还是坚持不下来，不过随着电视里的音乐倒是自己乱舞，后来总算浑身发热了些。

谢谢兰兰

作者：莫妮卡-兰  回复日期：2005-8-1510:53:008#我最近每周都去游一次泳，回家只要闲下来就站在地上抬腿扭腰，感觉有一点点成绩了哦!反正浑身轻松了不少..

作者：乐了就笑  回复日期：2006-5-1010:04:009#这么好的帖子不能沉啊

作者：lovegigi603  回复日期：2006-5-1011:45:0010#谢谢楼主，好帖子！

作者：lmxf520  回复日期：2006-5-1018:38:0011#等伤口恢复好了我就开始做，谢谢兰兰

作者：wyswys0919  回复日期：2006-5-1020:49:0012#好

作者：五月十四  回复日期：2007-9-1720:57:0013#难度好高啊

作者：summerangel1978  回复日期：2008-10-1513:24:0014#宝宝10个月，体重120，身高156，任务艰巨阿，一定要练练，死马当成活马医

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