能够让产后妈妈远离抑郁症的妙招

久久健康网导读：能够让产后妈妈远离抑郁症的妙招产后抑郁症，听了就觉得有点可怕，新妈咪们谁也不想自己得了产后抑郁症。那如果得了产后抑郁症，该怎么办呢该如何预防产后抑郁症呢下面教准妈妈们6个小妙招，让你远离产后忧郁症!

1、照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
◆尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
◆保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。
◆保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
◆不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2、简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
3、合理的期望
【能够让产后妈妈远离抑郁症的妙招】改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。
久久健康网温馨提示：在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
(编辑：苗皓)

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