第四、起居战术：多睡觉  
  怀孕初期一定要尽量多睡，孕吐多了本来就会体乏无力，甚至一整晚都睡不好 。所以，在能睡着的时候就要尽量多睡，即使晚上睡不着熬夜，那白天也要把睡眠补回来！我怀孕的时候睡眠时间比正常时候都多，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时睡眠 。睡好了精神状态就好，自然孕吐也会减少啦 。  

  
文章插图  
  防治孕吐注意事项  
  1、食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么 。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲 。  
  2、孕妇的进食方法以少食多餐为好 。  
每2～3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。  
  3、孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等 。避免过于油腻的食品 。  
  4、家人要鼓励孕妇进食 。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食 。  
  5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物 。  
  【编者的话】  
  虽然孕吐这个怪兽很恼人，但是大家要相信它只是暂时的，准妈妈要坚强些，努力学习各种技能应对它，给宝宝一个健康的环境，然后安心地期待宝宝的诞生吧 。（参考网站：太平洋亲子网）  

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