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  红枣黑豆鲫鱼汤的做法  
  1.准备食材：  
鲫鱼1条约500克、红枣10颗、黑豆20克、盐1茶匙、开水1500毫升 。  
  2.步骤1：将黑豆放入炒锅中 ， 用小火干炒到豆壳裂开 。  
  3.步骤2：再将黑豆洗干净 ， 并沥干水分 。  
  4.步骤3：将鲫鱼去鳞、去腮、去内脏 ， 洗干净后沥干水 ， 用厨房纸巾轻轻擦干鱼身表面的水分 。  
  5.步骤4：在不粘锅中倒入油 ， 大火将油加热到七分热 ， 放入鲫鱼 ， 将正反面煎到微黄 ， 取出沥干油 。  
【孕期安胎食谱 红枣黑豆鲫鱼汤的做法】  6.步骤5：将煎过的鲫鱼、黑豆和红枣放入锅中 ， 倒入足量的开水 。  
  7.步骤6：大火煮沸后换成小火煲1个小时 ， 食用前加入盐调味 。  
  8.步骤7：最后将红枣黑豆汤盛入碗中即可 。  
  鲫鱼的肉质细嫩 ， 富含很多人体需要的营养素 ， 有滋补、健胃的功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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