运动员都有专业“战靴” ， 保护腿部免受运动伤害 。据教育部通知 ， 目前正在进行冬季长跑的广州中小学生们 ， 运动强度虽不及运动员 ， 但因其正处于足部发育期 ， 也要有双合格“战靴”保护双脚 ， 免受扭伤或膝盖伤害 。  
运动 ， 不同于寻常走几步路 ， 对鞋子是有要求的 。长期的慢跑可能导致对身体的伤害 ， 如扭伤、膝痛、肌腱炎等 。穿错了运动鞋 ， 不但不能达致强身健体的作用 ， 相反可能会影响脚部及膝盖的健康 。  
非运动鞋易扭伤脚  
中山医学院康复系特聘教授吴昆英指出 ， 凉鞋、皮鞋、休闲鞋、帆布鞋并不能起到稳定足部的作用 ， 容易扭伤脚或震伤膝盖 ， 千万别穿着进行高强度运动 。而应选择合脚舒适、避震、防滑及稳定的运动鞋 。  
什么样的运动鞋保护双脚的功能更加呢?大家在选购运动鞋时 ， 好好用手感觉一下就能判断：  
坚硬的后跟杯(后踭)：稳定后跟骨来防止后跟骨扭伤 。  
鞋底(足弓)要有定型中底：支撑体重 ， 吸震且加强足部的承托力 ， 在跑1000米~2000米的长跑时减少疲劳、脚痛机会 。  
磨损了的“好鞋”也不合格  
吴昆英说 ， 现在的孩子不缺乏运动鞋 ， 常常好几百块的鞋子 ， 求款式求时髦一双双地买 。但常出现的情况是 ， 穿着方式不当 ， 走路方式不当 ， 生生把运动鞋“磨”成非运动鞋的效果了 。  
比如 ， 不少人穿鞋时 ， 直接踩着鞋后踭 ， 把脚统就鞋内 ， 久而久之 ， 鞋后踭支撑面变软 ， 也就失去防扭伤作用了 。另外 ， 穿久了的运动鞋鞋跟被磨损 ， 鞋子太大或太小等都有可能造成运动损伤 。  
【孩子穿鞋运动 少伤害】场地太硬选防震鞋  
太硬的路面 ， 凸形或不平的路均不适合跑步 。在凸形的路面跑会增加膝部的压力 ， 而造成髋骨股疼痛 。所以 ， 如果跑步场地太硬 ， 须要选减震型的跑鞋 。购买时 ， 要选择高吸震功能的鞋材料 ， 避免穿着使用气垫、弹弓设计的跑鞋 ， 这两种设计均是容易导致足踝关节受伤 。  
另外 ， 体重过重的小朋友也需要选择减震跑鞋 。因为 ， 当正常步行时 ， 髋骨关节作力相当于百分之五十的体重 ， 而当跑步时 ， 尤其是在跑上下坡时压力会增加到体重的三点三倍 。  
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如何减少  
  

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